Was sollte ich tun wenn ich abnehmen will?

Wer abnehmen möchte, sollte sich auch immer fragen, warum er oder sie eigentlich isst. Denn nur, wer die psychologische Seite des Gewichts betrachtet, kann dauerhaft abnehmen und das Gewicht dann auch halten.

Viele Diät-Haltende sind nicht beim Abnehmen erfolglos oder nehmen wieder an Gewicht zu, weil sie zu schwach sind und keine Willenskraft haben. Sie wissen schlichtweg nicht, wie man richtig abnimmt. Sie wissen nicht, wie sie sich motivieren können. Sie wissen nicht, wie sie mit Rückschlägen umgehen sollen. Sie wissen nicht, dass einmal schwach werden nicht bedeutet, dass die ganze Diät nutzlos ist. Und sie wissen nicht, was sie tun sollen, wenn sie sich überrannt, hoffnungslos, traurig oder allein fühlen.

Sie wissen nicht, dass man lernen kann, wie man erfolgreich eine Diät macht.

abnehmen gewicht verlieren

Viele der Leute, die zu mir kommen, damit ich Sie beim Abnehmen unterstütze, haben schon unzählige Diäten gemacht. Das Gewicht geht seit Jahren rauf und runter und eine Diät jagt die nächste. Sie haben eines gemeinsam:

Sie wissen nicht, wie eine schlanke Person denkt.

Menschen, die mit ihrem Gewicht hadern, haben Denkweisen, die sie sabotieren. Sie haben häufig Gedanken wie:

  • Ich weiß, ich sollte das nicht essen, aber es ist mir jetzt egal.
  • Ich hatte einen harten Tag und habe es verdient das zu essen.
  • Es ist so schwer. Ich kann nicht weiter Diät halten.
  • Ich kann dem Essen nicht widerstehen.
  • Es geht mir schlecht, ich muss jetzt essen.

Wenn Sie ähnliche Gedanken haben, dann sind Sie ein perfekter Kandidat dafür Ihre Gedanken von einem Psychologen betrachten zu lassen. Ich bin Online-Psychologin und helfe meinen Klienten (in Deutschland und weltweit) dabei mit den Sabotage-Gedanken umzugehen, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Es geht darum eine innere Diskussion mit sich zu führen und den sabotierenden Gedanken überzeugend zu begegnen. Wenn man die kleine Stimme im Kopf hört, die einem sagt: “Oh, iss es ruhig. Das ist doch egal.” geht es darum vorbereitet zu sein:

  • Nein, es ist nicht egal.
  • Ich möchte dünn sein.
  • Wenn ich das jetzt esse, dann habe ich ein paar Sekunden des Genuss und fühle mich danach schlecht.
  • Ich möchte lieber Gewicht verlieren anstatt diesen Genuss zu haben.

Jede Diät wird erfolgreich sein, wenn Sie die richtige Denkweise haben.

Es geht darum langfristig die eigene Denkweise zu ändern und effektiv mit Sabotage-Gedanken umzugehen und neue hilfreiche Alternativ-Gedanken zu entwickeln, die dabei helfen am Ziel festzuhalten.
Dazu müssen viele Fragen beantwortet werden und Sie müssen darüber nachdenken, bevor Sie überhaupt Ihre Diät beginnen.

Was bringt Sie wirklich zum Essen?

Welche Trigger lösen Hungergefühle / Appetit aus?

Was bedeutet Essen für Sie? Welche Gefühle treten auf?

Wie tricksen Sie sich selbst aus?

Wann / warum essen Sie?

Wie gehen Sie mit Rückschlägen und Niederlagen um?

Was ist Ihr innerer Dialog?

Was bedeutet Essen in Ihrer Familie?

Diese und unzählige weitere Fragen sollten Sie sich stellen, bevor Sie eine Diät beginnen. Hinterfragen Sie Ihre Sabotage-Gedanken! Ist es wirklich egal, ob ich die Schokolade jetzt esse? Wirklich? Und wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass der Sabotage-Gedanke Sie von Ihren Zielen und Träumen entfernt, dann entwickeln Sie neue Gedanken, die Ihnen dabei helfen Ihrem Ziel näher zu kommen.

Übermäßiges, ungesundes oder emotionales Essverhalten sind (in den meisten Fällen) nur schlechte Angewohnheiten, die aufgrund von Gedanken aufrechterhalten werden.

Viel Erfolg bei Ihrer Diät!

Wer mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchte: Psychologische Onlineberatung Dipl.-Psych. Carolin Müller

Ich stelle mich vor

Psychologische Onlineberatung Psychotherapie

Mein Name ist Carolin Müller, ich bin Diplom-Psychologin, Buddhistische Therapeutin und Onlinepsychologin. Mit meinen Klienten spreche ich via VideoAnruf über Depressionen, Sorgen, Ängste und Selbstwertzweifel.

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Jutta N.
Frau Müller geht auf sehr sympathische und professionelle Weise auf die vorhandene Problematik ein. Sie hat mir schon nach wenigen Sitzungen geholfen meine Ängste besser zu verstehen.
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By | 2018-11-08T06:11:47+00:00 November 8th, 2018|Deutsch, Fragen und Antworten|0 Comments

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