Depression & Anspannung

Anspannung & Depression 2018-07-11T15:46:44+00:00

Fühlen Sie sich müde, angespannt oder antriebslos?

Ist Ihr Selbstwertgefühl niedrig?

Liegen Sie nachts wach und grübeln?

Finden Sie allein den Ausweg nicht?

online psychotherapie beratung coaching

Wünschen Sie sich eine Veränderung?

“Machen Sie es nicht schlimmer als es schon ist!”

Dann lassen Sie uns gemeinsam an einer Lösung arbeiten! Viele Menschen neigen dazu in einer anstrengenden Situation viel zu lange auszuharren in der Hoffnung, dass die Umstände sich ändern oder einem nach stundenlangem Nachdenken eine Lösung einfällt.

Das ist leider selten der Fall. Meist ist es doch so, dass sich die eigenen Muster sowie die Umstände verhärten.

In meinem psychologischen Beratungsprogramm “Depression & Anspannung” helfe ich Ihnen dabei, heilsame Veränderungen für Ihre Situation einzuleiten. Mein Ziel ist es, gemeinsam mit Ihnen konkrete und lebensnahe Lösungen zu erarbeiten, die sich dauerhaft in Ihren Alltag integrieren lassen und bewähren.

Dabei geht es mir vor allem darum, Sie zum Experten für Ihr Problem zu machen und auf diesem Weg Hilfe zur Selbsthilfe zu leisten. Das heißt nach dem Beratungsprogramm werden Sie dazu in der Lage sein, zukünftige Problemsituation selbstständig zu bewältigen, ohne in die Negativspirale abzugleiten.

Stress und Anspannung wege zur Veränderung

Inhalte des Beratungsprogramms

Nachdem wir Ihre individuelle Situation mit allen Anforderungen, Herausforderungen und Ressourcen angeschaut haben, wenden wir uns der Zielsetzung und Zielerreichung zu. Die Bearbeitung erfolgt in einem für Sie angenehmen Tempo und gleichzeitig werden Hausaufgaben und kleine Übungen zwischen den Sitzungen die Zusammenarbeit so effizient wie möglich für Sie machen.

In meiner Arbeitsweise fokussiere ich mich auf lösungs- und ressourcenorientierte Methoden aus der psychologischen Beratung. Sie erlernen die Wirkungsmechanismen Ihres Geistes und lernen diese zu steuern. Weiterhin werden Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie angewendet, um neue Verhaltensweisen einzuüben und lebensnah in den Alltag zu integrieren.

Innerhalb des Beratungsprogramms lernen Sie:

  • wie negative Denkmuster entstehen und welche Auswirkungen diese haben.
  • Techniken, um sich von negativen Denkmustern zu befreien.
  • wie Emotionen entstehen und wie Sie diese verändern können.
  • wieder mehr auf das Positive zu achten.
  • wirkungsvolle Techniken, um Ihre Stimmung zu verbessern.
  • bereits vorhandene Ressourcen zu stärken und ggf. neue Ressourcen aufzubauen.
  • Ihre unheilsamen Glaubenssätze kritisch zu hinterfragen.
  • Entspannungstechniken in Ihren Alltag zu integrieren.
  • Methoden der Achtsamen Selbststeuerung.
  • mit Hindernissen konstruktiv umzugehen.
Wege aus der Depression mit Onlinetherapie

Welche Resultate Sie erwarten können

Sie können zwischen zwei verschiedenen Beratungspaketen wählen.

Das Basispaket

Dieses Beratungspaket erstreckt sich über 5 Wochen mit je einer 50-minütigen Sitzungen pro Woche per Video-Anruf.

Es wird auf fünf der oben genannten Themen eingegangen, die für Sie am wichtigsten sind.

Nach der Beratung werden Sie in der Lage sein zu erkennen wie Ihr Geist arbeitet und wie Sie unheilsamen Zuständen entgegensteuern können. Ihre Gefühle werden, bei regelmäßiger Übung, nicht mehr eine unkontrollierte Macht über Sie darstellen sondern von Ihnen geleitet werden. In der Beratung lernen Sie Ihre innere Anspannung intuitiv zu beobachten und bewusst Entspannungszustände herbeiführen zu können, die Ihnen Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Alltag ermöglichen.

Mit der Kurzzeitberatung werden den ersten Schritt in eine positivere Zukunft getan haben.

Das Intensivpaket

Die Intensivberatung erstreckt sich über 10 Wochen mit je einer 50-minütigen Sitzung pro Woche per Video-Anruf. Zusätzlich finden ein bis zwei E-Mail-Kontakte pro Woche statt, um Sie bei der Umsetzung der Hausaufgaben und der Integration neuer Verhaltensmuster im Alltag zu unterstützen.

Es wird auf alle genannten inhaltlichen Themen des Beratungspakets eingegangen.

Nach der Beratung werden Sie fähig sein zu verstehen, wie Ihr Geist arbeitet und wie Sie unheilsamen Zuständen entgegensteuern können. Sie lernen wie Sie Ihre Gefühle entstehen und wie Sie diese positiv beeinflussen können. Dies führt bei regelmäßiger Übung zu einem großen Gefühl von Freiheit, da Sie nicht mehr von Ihren Gefühlen kontrolliert werden, sondern selbst entscheiden können, wie Sie sich fühlen möchten.

Sie werden über wesentliche Konzepte der Buddhistischen Psychotherapie und der Kognitiven Verhaltenstherapie Bescheid wissen und diese im Alltag anwenden können. Dies führt zu einer bewussteren Lebensweise einer erhöhten Achtsamkeit im Leben. Durch die Bearbeitung von ungünstigen Glaubenssätzen werden wir Ihr Selbstwertgefühl neu aufbauen.

Mit dem Intensivpaket bekommen Sie viele Techniken an die Hand, die Sie im Laufe der 10 Wochen fest in Ihren Alltag integrieren können.

Basispaket

54pro Sitzung
  • 5 x 50 Minuten Videoanruf
  • 1 gratis E-Mail Kontakt zwischen den Terminen
  • Sie sparen 25€

Intensivpaket

49pro Sitzung
  • 10 x 50 Minuten Videoanruf
  • 1 gratis E-Mail Kontakt zwischen den Terminen
  • 50 Minuten Follow-up Gespräch nach 2 Monaten
  • Sie sparen 100€

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