Praktische Übungen der Psychologie und Psychotherapie, um die Probleme des Alltags zu bearbeiten
Nachdem Sie über die Fragen nachgedacht haben, die wir im ersten Teil dieses Artikels gestellt haben, könnten Sie erkennen, dass Ihre Ansichten und Gefühle über sich selbst und Ihre Eltern hochgradig miteinander verwandt sind. Möglicherweise sind sie auch übertrieben, [...]
Stellen Sie sich vor, Sie stünden vor einem Spiegel und versuchen, über Ihre Gefühle zu sich selbst nachzudenken, über die Themen Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstwert. Wie ist Ihre Beziehung zu sich selbst? Was sehen Sie, wenn Sie in Ihre [...]
Stellen Sie sich vor, Sie kommen von der Arbeit zu Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung zurück und Sie finden die Tür offen und Blutstropfen auf dem Boden. Wie würden Sie sich fühlen? In dieser Situation hätten die meisten Menschen [...]
Gehmeditation eine der einfachsten und effektivsten Übungen, um mit dem eigenen Körper und dem gegenwärtigen Moment in Verbindung zu treten. Häufig laufen wir unachtsam durch die Gegend und das führt dazu, dass wir die Farben des Sonnenuntergangs, die Augen [...]
1 Minute Achtsamkeit für ein Leben in BalanceNehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein.Richten Sie für 30 Sekunden Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauchraum. Seien Sie achtsam. Nehmen Sie wahr, wie sich beim Ein- und Ausatmen Ihre Bauchdecke hebt und senkt.Richten Sie [...]
Haben Sie schon einmal versucht einen Ball unter Wasser zu drücken? Ich schon. Und ich musste dabei immer wieder zwei Dinge feststellen: 1. Es kostet ungeheuer viel Kraft. 2. Sobald man den Ball loslässt, kommt er mit doppelter Kraft [...]
In der psychologischen Beratung verwende ich gerne kleine Anekdoten, die sich leicht einprägen und verständlich sind. Hier eine kleine Geschichte aus der Buddhistischen Psychologie: Zwei Enten schwimmen in einiger Entfernung voneinander friedlich auf einem See. Nach einer Weile kommen [...]
Ich stand heute am Strand von Sri Lanka zur Zeit des Sonnenuntergangs. Das Meer ruhig, versank die Sonne am Horizont und färbte den ganzen Himmel ein ein leuchtendes Orange. Die Wolken zeichneten violette und weiße Akzente an den Himmel [...]
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das vom amerikanischen Arzt E. Jacobson entwickeltet wurde. Es findet in vielen Bereichen der Psychotherapie Anwendung und ist durch seine Einfachheit in der Durchführung und seine Effizienz sehr beliebt. Ich empfehle die [...]
Viele Menschen, die in meine Beratung kommen, fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut und verfügen über kein Selbstmitgefühl. Sie haben über Jahre ihren inneren Kritiker gefüttert und wachsen lassen. Der liebevollen Begleiter, der verständnisvoll auf ihre Fehler und Unsicherheiten [...]