Essen ist etwas, das wir jeden Tag tun und irgendwann wird es eine Gewohnheit, so als wären wir auf Autopilot. Viele von uns essen, während sie fernsehen, auf das Telefon starren oder sich in Gedanken über die Arbeit etc. verlieren. [...]
Es ist wichtig Abstand zu den eigenen Gedanken aufbauen zu können. Wir sind nicht, was wir denken und daher gilt es die eigenen Gedanken in Frage zu stellen. Hier lernen Sie eine einfache Methode, um dies zu erreichen. [...]
Ein spiritueller Meister sagte einmal: „Wenn du glaubst erleuchtet zu sein, dann geh und verbringe eine Woche mit deiner Familie.“ Für alle, die mit der Familie Weihnachten verbringen, kommt bald der Moment der Wahrheit. Werden Sie die Prüfung bestehen? [...]
Stellen Sie sich vor, Sie kommen von der Arbeit zu Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung zurück und Sie finden die Tür offen und Blutstropfen auf dem Boden. Wie würden Sie sich fühlen? In dieser Situation hätten die meisten Menschen [...]
Als Psychologin und Achtsamkeitstrainerin kann ich sagen, dass das Schlimmste, was wir tun (und was meistens zur Verschlechterung unserer psychischen Gesundheit führt) darin besteht, nicht darauf zu achten, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Wenn ich sage "was im gegenwärtigen [...]
1 Minute Achtsamkeit für ein Leben in BalanceNehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein.Richten Sie für 30 Sekunden Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauchraum. Seien Sie achtsam. Nehmen Sie wahr, wie sich beim Ein- und Ausatmen Ihre Bauchdecke hebt und senkt.Richten Sie [...]
In der psychologischen Beratung verwende ich gerne kleine Anekdoten, die sich leicht einprägen und verständlich sind. Hier eine kleine Geschichte aus der Buddhistischen Psychologie: Zwei Enten schwimmen in einiger Entfernung voneinander friedlich auf einem See. Nach einer Weile kommen [...]
Darf man Emotionen haben?Unsere natürliche Art und Weise mit Emotionen umzugehen ist in der Kindheit noch sehr intuitiv. Wir weinen, wenn wir traurig sind, schreien, wenn wir ärgerlich sind und lachen, wenn wir glücklich sind. Aber durch die Reaktionen unserer [...]
Ich stand heute am Strand von Sri Lanka zur Zeit des Sonnenuntergangs. Das Meer ruhig, versank die Sonne am Horizont und färbte den ganzen Himmel ein ein leuchtendes Orange. Die Wolken zeichneten violette und weiße Akzente an den Himmel [...]
Der Begriff Achtsamkeit beschreibt er einen Zustand der Klarheit. Achtsam zu sein bedeutet, unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten - klar, offen und nicht-wertend. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, eine Kunst der Wahrnehmung und eine Art und Weise des Seins, [...]
