Essen ist etwas, das wir jeden Tag tun und irgendwann wird es eine Gewohnheit, so als wären wir auf Autopilot. Viele von uns essen, während sie fernsehen, auf das Telefon starren oder sich in Gedanken über die Arbeit etc. verlieren. Diese Essgewohnheiten können, in Zusammenhang mit einem hohen Level an Stress, einer der Hauptgründe dafür sein, warum Sie an Gewicht zunehmen und sogar eine Fettleibigkeit entwickeln. Achtsamkeit hat eine jahrtausende alte Tradition und kann uns dabei helfen, eine gesündere Beziehung zu unserem Essen zu entwickeln.

Ich möchte Sie dazu anregen, Ihre schlechten Essgewohnheiten abzulegen und Ihre Mahlzeiten in Möglichkeit zu verwandeln; eine Möglichkeit achtsam zu essen und im aktuellen Moment zu leben. Diese Methode kann einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung haben, Ihr Wohlbefinden steigern und kann Ihnen sogar dabei helfen erfolgreich, erfolgreich abzunehmen, wenn Sie es täglich üben.

Achtsam essen, eine Übung.

Aus dieser Perspektive betrachtet, werden Ihre Mahlzeiten zu einer wunderbaren Gelegenheit den aktuellen Moment voll und ganz wahrzunehmen, achtsam zu essen und Verständnis in die eigenen Mechanismen zu entwickeln.

Wenn Sie Ihren vollen Teller vor sich haben, denken Sie einmal daran, wie viele Faktoren zusammenkommen mussten, damit Sie jetzt eine Mahlzeit genießen können. Nicht nur die Erde, der Regen und die Sonne waren notwendig sondern auch viele Männer und Frauen, die hart gearbeitet haben. Sie haben Pflanzen gesät, gepflegt und geerntet, transportiert, verkauft und weiterverarbeitet. An jedem Produkt, das Sie essen, sind die Erde, Pflanzen, Tiere, Bakterien und auch Menschen beteiligt. Egal was Sie essen. Würde nur einer dieser Faktoren wegfallen, hätten Sie keine Mahlzeit vor sich. Während Sie Ihr Essen genießen, denken Sie also an all diese Faktoren, an deren Zusammenspiel und an all die Zeit, die vergangen ist, um Ihr Essen zu produzieren! Während Sie essen, fühlen Sie sich lebendig. Vielleicht können Sie sogar erkennen, dass Sie selbst aus all den Dingen gemacht sind, die Sie seit dem ersten Tag Ihres Lebens gegessen haben – begonnen mit der Milch Ihrer Mutter bis hin zu der jetzigen Mahlzeit. Sie und das Essen sind eins. Während Sie essen, werden Sie Teil eines Prozesses, der seit jeher im Universum stattfindet. Es ist ein Prozess der Verwandlung. Alle Dinge im Universum verändern sich ständig. Und Sie sind ein Teil dieses Prozesses.

Achtsames Essen aus Liebe zu sich selbst

Achtsames Essen aus Liebe zu sich selbst

Wenn Sie die Nahrung zu Ihrem Mund bringen, ist Ihr Ziel nicht nur am Leben zu bleiben sondern Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es ist ein Akt der Fürsorge für sich selbst. Ihr Körper und Ihr Geist brauchen verschiedene Nährstoffe, um gesund und ausgeglichen zu sein. Betrachten Sie es aus diesem Blickwinkel! Sie wollen keine Schadstoffe eigenhändig in Ihren Körper bringen.
Wenn Sie während der Mahlzeit Ihren eigenen Atem beobachten, hilft es Ihnen dabei achtsam zu bleiben. Atmen Sie ein und erkennen Sie, dass Sie am Leben sind. Atmen Sie aus und denken Sie „Wie wunderbar!“
Wenn Sie achtsam essen und diese Routine in Ihr Leben integrieren, werden Sie zunächst weniger und dann kein Fast Food und keine ungesunden Snacks mehr an Ihren Körper weitergeben. Sie werden sich Ihrer Sabotage-Gedanken bewusst, die Sie daran hindern erfolgreich. Ihnen wird der Geschmack der Nahrung bewusster und deren Einfluss, auf Ihren Körper und Ihren Geist. Sie werden schädliche Essgewohnheiten eliminieren und gesünder essen. Durch achtsames Essen werden Sie in der Lage sein, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind, bewusster essen und Ihre Mahlzeiten mehr genießen.

Ich stelle mich vor

Psychologische Onlineberatung Psychotherapie

Mein Name ist Carolin Müller, ich bin Diplom-Psychologin, Buddhistische Therapeutin und Onlinepsychologin. Mit meinen Klienten spreche ich via VideoAnruf über Depressionen, Sorgen, Ängste und Selbstwertzweifel.

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